Opracowana przez polskich ekspertów (pod kierunkiem prof. dr. hab. med. Mirosława Jarosza) Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej wraz z 10 zasadami jest najprostszym, krótkim i zwięzłym sposobem wyrażenia zasad prawidłowego żywienia. Aktualna Piramida jest odpowiedzią na zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Zawiera w sobie ideę Mniej cukru, soli i tłuszczu, więcej błonnika? oraz wskazania […]

Zdrowa skóra latem powinna wyglądać promiennie. Aby uzyskać taki efekt, warto trzymać się podstawowych zasad pielęgnacji. Jedna z nich to odpowiednie nawilżanie.   Przed cerą ze skłonnością do przetłuszczeń lato stawia najtrudniejsze wyzwania. Pory szybko się zatykają z powodu nadprodukcji sebum, skóra świeci się, mogą pojawić się wypryski. Naszym zadaniem jest unormowanie pracy gruczołów łojowych. […]

Lecznicze znaczenie masażu znane jest od starożytności. O współcześnie stosowanych technikach i roli masażu w lecznictwie uzdrowiskowym i rehabilitacji rozmawiamy z fizjoterapeutką mgr Bogumiłą Pniak, kierownikiem Zakładu Przyrodoleczniczego Szpitala Uzdrowiskowo-Rehabilitacyjnego Excelsior Uzdrowiska Iwonicz SA. Zacznijmy od podstawowych pojęć. Czym jest masaż? Masaż jest pojęciem bardzo szerokim. Oznacza on formę oddziaływania na ustrój poprzez bodźce mechaniczne […]

Niewłaściwe odżywianie i brak aktywności fizycznej to prosta droga do kłopotów ze zdrowiem. Jednym z wielu zagrożeń jest stan przedcukrzycowy, który, jeśli nie zmienimy swoich nawyków, doprowadzi do cukrzycy. Dlaczego cukrzyca jest groźna, jak problemy kardiologiczne łączą się z cukrzycą i co robić, aby nie dopuścić lub maksymalnie opóźnić rozwój tej choroby, wyjaśnia kardiolog Anna […]

Dlaczego tyję? Sprawdziliśmy, ile jest prawdy w trzech popularnych stwierdzeniach o przyczynach nadwagi i otyłości. TYJĘ, bo mam wolną przemianę materii Minimalna ilość energii, jaką potrzebuje organizm do normalnego funkcjonowania, czyli podtrzymania podstawowych procesów życiowych ciała w spoczynku, takich jak oddychanie, odnowa i naprawa komórek czy trawienie, to BMR (ang. basal metabolic rate ? wskaźnik […]