Masaż poprawia stan psychiczny, redukuje stres, przynosi ulgę w bólu, zwiększa zakres ruchomości stawów i polepsza ogólne funkcjonowanie organizmu.
Co to jest masaż?
Masaż to wszechstronna metoda terapii, która polega na stosowaniu bodźców mechanicznych w celu wywołania odpowiednich reakcji fizjologicznych w organizmie. Klasyczny masaż obejmuje zestaw technik manualnych, takich jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje, wałkowanie i wyciskanie, które są stosowane w odpowiedniej kolejności, aby korzystnie wpłynąć na tkanki ciała. Jest to podstawowa forma fizykoterapii, stosowana w rehabilitacji w celu poprawy funkcjonowania układu mięśniowego, kostno-stawowego, nerwowego, krwionośnego oraz narządów wewnętrznych.
Różnice między masażem leczniczym a relaksacyjnym
Masaż leczniczy wykorzystuje różnorodne techniki, takie jak głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie, wibracje, wałkowanie i wyciskanie, aby działać terapeutycznie na organizm. Z kolei masaż relaksacyjny skupia się głównie na technikach głaskania, rozcierania i delikatnego ugniatania, wykonywanych w sposób płynny i bez intensywnego nacisku. Masaż relaksacyjny pomaga uspokoić organizm, zmniejszyć napięcie nerwowo-mięśniowe oraz zredukować stres, co ma również działanie lecznicze, zwłaszcza w przypadku problemów ze snem.
Jak organizm reaguje na masaż leczniczy?
Masaż leczniczy ma zarówno działanie lokalne, jak i centralne. Lokalnie, poprzez tarcie, wytwarza ciepło, co rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi, dostarczając tkankom więcej tlenu i substancji odżywczych oraz przyspieszając usuwanie produktów przemiany materii. Pobudza również włókna mięśniowe do skurczu i napięcia, zwiększając elastyczność aparatu więzadłowego. Centralnie, masaż stymuluje układ nerwowy, wywołując reakcje zwrotne w mózgu, które wpływają na funkcjonowanie mięśni, gruczołów i narządów wewnętrznych.
Efekty masażu leczniczego
Odpowiednio wykonany masaż leczniczy może zniwelować ból głowy spowodowany napięciem mięśni przykręgosłupowych, zmniejszyć nadwrażliwość na ból wywołaną stresem, zredukować sztywność mięśni, poprawić ich regenerację i elastyczność, a także przyspieszyć wchłanianie krwiaków pourazowych oraz usuwać zrosty i zmiękczać blizny.
Działanie przeciwobrzękowe masażu
Drenaż limfatyczny to specyficzna forma masażu, która przyspiesza recyrkulację limfy, zmniejszając ryzyko opuchlizny i zakażeń bakteryjnych. Technika ta polega na powolnych, precyzyjnych ruchach, które pomagają odblokować główne węzły limfatyczne, co poprawia drożność naczyń i reguluje ciśnienie tętnicze. Drenaż limfatyczny jest skuteczny w leczeniu niewielkich opuchlizn oraz jako uzupełnienie innych terapii, szczególnie tych, które mają na celu rozbicie tkanki tłuszczowej.
Przeciwwskazania do masażu leczniczego
Nie stosuje się masażu w stanach chorobowych z gorączką, ostrych i podostrych stanach zapalnych, zapaleniu szpiku kostnego, krwotokach, świeżych złamaniach, skręceniach, zwichnięciach, zmianach dermatologicznych, świeżych zakrzepach, żylakach, niewyrównanych wadach serca, tętniakach, czynnej chorobie nowotworowej, a także ostrożnie w przypadku ciąży i osteoporozy.
Terapia punktów spustowych
Masaż mięśniowo-powięziowy to nowoczesna forma rehabilitacji, która cieszy się rosnącą popularnością. Różne struktury ciała, powięzie i mięśnie są połączone w układy zwane taśmami mięśniowymi. Wspomniane elementy ulegają jednak często przeciążeniom i sklejają się ze sobą, ograniczając ruchomość stawów i prowokując stany zapalne. Pojawiają się punkty spustowe – niewielkie, nadwrażliwe obszary, które pod wpływem nacisku po- wodują tkliwość oraz ból. Masaż ma na celu rozerwanie złączonych powięzi i mięśni, a następnie przywrócenie mobilności oraz elastyczności chorym tkankom.
Terapia powięziowa znajduje zastosowanie przede wszystkim w rehabilitacji układu ruchu. Można ją również zastosować przy bólu i dyskomforcie mięśni, stawów, w chorobach zwyrodnieniowych, chorobach reumatycznych, w urazach i przeciążeniach stawów, bólach kręgosłupa, bólach kończyn niewiadomego pochodzenia, sztywności mięśni, przykurczach, obrzękach. Masaż powięziowy pomaga również w przypadku problemów gastrycznych i bólów narządowych (żołądek, jelito drażliwe, zaparcia).
Zobacz także:
Metoda PNF – na czym polega i kiedy warto stosować ćwiczenia PNF
Metoda PNF wchodzi w skład programu rehabilitacji m.in. po urazach układu ruchu, w zaburzeniach w obrębie układu kostno–mięśniowego, neurologicznych, po udarze mózgu. To kompleksowa terapia, która charakteryzuje się holistycznym podejściem do pacjenta i ma być prowadzona bezboleśnie.
Hydroterapia – na co pomaga i jakie zabiegi wybrać?
Kąpiel perełkowa, masaże wirowe kończyn, hydromasaże w wannie czy też zabiegi kinezyterapii w wodzie zalecane są w rehabilitacji po urazie rdzenia kręgowego i innych schorzeń ruchu, rehabilitacji po udarze mózgu, fizjoterapii ogólnousprawniającej, a także dla wszystkich, poszukujących relaksu.
Praca siedząca a ból kręgosłupa. Skorzystaj z pomocy fizjoterapeuty
Długie godziny spędzone w pozycji siedzącej przed komputerem zakłócają naturalne ułożenie kręgosłupa i powodują jego przeciążenie. Jakich błędów nie popełniać przy siedzeniu przed komputerem i jak wykonywać ćwiczenia w czasie przerw, aby nadmiernie nie obciążać kręgosłupa?
