Regularna aktywność fizyczna pomaga opóźnić procesy starzenia, zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób, a ludziom cierpiącym na przewlekłe schorzenia pomaga zwalczać ból, zwiększyć sprawność ruchową, a także wzmocnić odporność. Jednak w przypadku osób starszych czy schorowanych, a także tych, którzy z aktywnością fizyczną dotychczas byli na bakier, trening wysiłkowy niesie za sobą spore ryzyko przeciążenia czy kontuzji. Bardzo bezpieczną, a jednocześnie skuteczną formą ruchu są w ich przypadku ćwiczenia na basenie.
Aqua aerobik dla każdego
Aqua aerobic to ćwiczenia w wodzie polecane są niemal wszystkim, także osobom z nadwagą, osteoporozą, artretyzmem czy z dysfunkcją układu ruchu. Mogą z nich korzystać także osoby starsze. Ćwiczenia na basenie są bardzo bezpieczną, a jednocześnie skuteczną formą ruchu.
Dlaczego warto chodzić na basen?
Korzyści tego rodzaju gimnastyki wynikają z samego środowiska wodnego, które odciąża stawy, pozwalając jednocześnie na wykonywanie ćwiczeń w zwiększonych zakresach ruchomości. Wiele pozycji, które starsza, schorowana czy mało aktywna osoba nie jest w stanie zrobić, w wodzie staje się dużo łatwiejsze do wykonania. Jedynym obciążeniem, jakie należy znieść, jest opór wody, który wymaga zaangażowania mniejszej siły mięśni. Dzięki temu, gimnastyka na basenie minimalizuje ryzyko kontuzji czy naciągnięcia mięśni.
Nie oznacza to jednak, że trening w basenie jest mało skuteczny. Wręcz przeciwnie – pozwala wykonać ćwiczenia, których czasem nie jesteśmy w stanie wykonać na sali gimnastycznej. Większy zakres ruchu, rozluźnienie mięśni, a także dłuższy trening bez poczucia zmęczenia (co jest szczególnie istotne dla osób z nadwagą czy otyłych) przynosi mnóstwo korzyści dla zdrowia.