Urlop z rehabilitacją kręgosłupa. Uzdrowisko dla młodych

Ból pleców, sztywny kark, trudności z wykonywaniem prostych ruchów ręką, barkiem czy kolanem i codzienne poczucie zmęczenia. Brzmi znajomo? Coraz więcej młodych ludzi narzeka na bóle kręgosłupa, wciąż je jednak lekceważąc. To choroba cywilizacyjna XXI wieku – tłumaczą i tuszują problem tabletkami przeciwbólowymi.

Kiedy ból kręgosłupa się nasila

Ból kręgosłupa nie jest już domeną starzenia. To objaw, którego przyczyn można szukać nie tylko w zmniejszonej wiekiem odporności kości i stawów. Siedzący tryb życia, stale pochylona głowa nad smartfonem czy ekranem monitora i brak ruchu oraz idąca za tym otyłość nieustannie przeciążają kręgosłup. Ból nie jest już epizodem, nasila się, promieniuje i staje się przewlekły, utrudniając codzienne wykonywanie najprostszych czynności.

Samoleczenie, polegające przede wszystkim na łykaniu coraz to większej liczby środków przeciwbólowych, nie przynosi rezultatu. Nieleczone przyczyny problemów z kręgosłupem skutkują deformacją stawów, zwyrodnieniem dysków, bolesnymi ograniczeniami ruchu oraz przedwczesnym starzeniem i osteoporozą.

Co zrobić, by poprawić swoje samopoczucie i zachować pełną sprawność?

Ruch dobry dla kręgosłupa

Ból kręgosłupa powoduje niechęć do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a jej brak przyczynia się właśnie do pogłębiania problemu i koło się zamyka. Aby na długo zachować sprawność i zadbać w końcu o wytrzymałe tylko do czasu kręgi, konieczne jest wprowadzenie do swojego siedzącego trybu życia ruchu. Umiarkowany ale regularny wysiłek fizyczny na basenie, podczas jazdy na rowerze czy biegania zbuduje lub wzmocni gorset mięśniowy, który będzie w stanie podtrzymać kręgosłup i zapewnić jego prawidłowe działanie.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca zdrowym osobom w wieku od 18 do 64 lat co najmniej 150 minut tygodniowo aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności.

Złe wzorce ruchowe

Ból kręgosłupa działa niekiedy motywująco na młodych ludzi, którzy podejmują próbę wprowadzenia do swojego życia aktywności fizycznej. Najczęściej zaczynają biegać, co wydaje się być najłatwiejszą do wprowadzenia dyscypliną. Jednak zbyt wymagający trening, brak nawyków sportowych, nie rozruszane ciało i niewłaściwa technika biegu znacząco przeciążają kręgosłup, nasilając ból i prowadząc do poważnych kontuzji. Zniechęceni aktywnością, obolali biegacze wracają na kanapę.

Przed rozpoczęciem aktywności ruchowej, warto skorzystać z wiedzy specjalisty. Tydzień z fizjoterapeutą, który na podstawie zdiagnozowanej przyczyny bólu, dobierze odpowiednie ćwiczenia na kręgosłup i pokaże, jak wykonać je prawidłowo, pozwoli uniknąć złych wzorców ruchowych, przyczyniających się do wzmożenia problemów ze zdrowiem.

Sanatorium na kręgosłup – gdzie szukać pomocy?

Uzdrowisko Kamień Pomorski S.A. specjalizuje się w rehabilitacji pacjentów z dysfunkcjami narządu ruchu, powstałych w wyniku urazów bądź chorób. Słynie ono z innowacyjnych zabiegów rehabilitacyjnych z użyciem zaawansowanych technologicznie robotów: egzoszkieletu i lokomatu.

Ale rehabilitacja kręgosłupa czy zabiegi fizjoterapeutyczne nie są tu tylko kojarzone z kuracją dla osób z urazami rdzenia kręgowego, z porażeniami kończyn, będących przed lub tuż po operacjach. Doświadczeni specjaliści z zakresu rehabilitacji służą pomocą także kuracjuszom, którzy wybrali pobyt w uzdrowisku na pierwszy krok ku poprawie swojego samopoczucia.

Dla nich Uzdrowisko Kamień Pomorski przygotowało atrakcyjne programy rehabilitacyjne, łączące fizjoterapię z regenerującym wypoczynkiem. Tydzień w Uzdrowisku to doskonały pomysł dla 40-, 30- czy nawet 20-latków, którzy cierpią na dolegliwości związane z kręgosłupem, przeszkadza im zgarbiona sylwetka czy notoryczne zmęczenie. Pobyt w Kamieniu Pomorskim zapewnia dostęp do doświadczonych fizjoterapeutów, a uzdrowiskowy klimat pogłębi rehabilitację i wypoczynek.

Oprócz profesjonalnej rehabilitacji, prywatny pobyt w Uzdrowisku przewiduje nocleg w komfortowych obiektach, Strefę Wellness z basenem solankowym oraz dostęp do atrakcji: zarówno uzdrowiskowych, jak np. grota solna, jak i ciekawego turystycznie Kamienia Pomorskiego.

Rehabilitacja kręgosłupa w uzdrowisku

• kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem to podstawa w walce z dysfunkcjami narządu ruchu. Jak wykonywać ćwiczenia, jakiego rodzaju trening jest wskazany pokazują w czasie rehabilitacji fizjoterapeuci. Stosowane są zarówno ćwiczenia grupowe (np. świetny przy problemach z kręgosłupem aqua aerobic), jak i ćwiczenia indywidualne, skierowane na konkretne problemy kręgosłupa.

• ćwiczenia w wodzie na kręgosłup

Do kinezyterapii zaliczają się także ćwiczenia w wodzie, m.in. wspomniany aqua aerobic, który wzmacnia mięśnie całego ciała, zwiększa sprawność i ruchomość stawów i jest dostępny niemalże dla wszystkich, także dla osób z nadwagą, osteoporozą czy artretyzmem.

Do licznych zalet ćwiczeń w wodzie należy dodać korzyści dla zdrowia płynące z kąpieli w solance. Basen w Uzdrowisku Kamień Pomorski jest bowiem zasilany solanką, pochodzącą z własnego ujęcia. Woda solankowa pobudza mikrokrążenie, oczyszcza skórę, łagodzi bóle reumatyczne i mięśniowe, a także pomaga zwalczyć cellulit. Rekreacyjny seans w wodzie solankowej urozmaicają urządzenia z zakresu hydroterapii: fale przeciwprądu, wodne kaskady do masażu karku (szeroka i wąska), gejzer powietrzno-wodny, jacuzzi oraz sauna.

• zabiegi lecznicze

Podczas pobytu rehabilitacyjnego w Uzdrowisku stosowane są także zabiegi lecznicze uśmierzające ból, zmniejszające napięcie mięśni, łagodzące stany zapalne. Bodźce elektryczne (elektrolecznictwo) czy promieniowanie podczerwone (światłolecznictwo) uzupełniają terapię, mającą na celu poprawę samopoczucia. Duża popularnością cieszy się także krioterapia, czyli leczenie zimnem. Zabiegi krioterapii m.in. likwidują miejscowy ból, pomagają w chorobach reumatycznych oraz zwyrodnieniowych.

W Uzdrowisku Kamień Pomorski oferujemy nie tylko szeroki wachlarz oryginalnych zabiegów leczniczych, takich jak: okłady borowinowe, kąpiele solankowe, inhalacje, elektrolecznictwo, światłolecznictwo, wodolecznictwo, masaże, gimnastyka lecznicza, aqua aerobik, pływanie czy rehabilitacja w basenie solankowym.

Co może dodatkowo pomóc?

To, co czyni Uzdrowisko Kamień Pomorski najbardziej rozpoznawalną bazą zabiegową w Polsce to także własne złoża borowiny. To rodzaj torfu leczniczego, którego specyficzne właściwości działają przeciwzapalnie i przeciwbólowo. Borowina rozluźnia tkanki, pobudzając procesy odpornościowe organizmu. To skuteczny lek na zwyrodnienia kręgosłupa i stawów, choroby pourazowe układu ruchu, przykurcze mięśniowe i stawowe czy nerwobóle.

W Uzdrowisku Kamień Pomorski borowinę stosuje się w formie smarowań czy podczas zabiegu jonoforezy borowinowej, polegającym na wprowadzaniu w głąb ciała jonów kwasów huminowych, będących jednym z najcenniejszych składników borowiny.

Zabiegi z borowiny można także z powodzeniem stosować w domu. Uzdrowisko oferuje borowinę w praktycznym opakowaniu, zawierającym pięć woreczków. Przygotowanie zabiegu jest proste: wystarczy worek z borowiną zanurzyć w naczyniu z gorącą wodą na około 15 minut, ogrzewając go do temperatury ok. 40 stopni C. Po podgrzaniu należy rozciąć opakowanie i woreczek borowiny przyłożyć na bolące miejsce. Zabieg powinien trwać 20-30 minut i może być stosowany przez 7-10 dni (codziennie lub co drugi dzień).

Metoda PNF – na czym polega i kiedy warto stosować ćwiczenia PNF

Metoda PNF wchodzi w skład programu rehabilitacji m.in. po urazach układu ruchu, w zaburzeniach w obrębie układu kostno–mięśniowego, neurologicznych, po udarze mózgu. To kompleksowa terapia, która charakteryzuje się holistycznym podejściem do pacjenta i ma być prowadzona bezboleśnie.

Hydroterapia – na co pomaga i jakie zabiegi wybrać?

Kąpiel perełkowa, masaże wirowe kończyn, hydromasaże w wannie czy też zabiegi kinezyterapii w wodzie zalecane są w rehabilitacji po urazie rdzenia kręgowego i innych schorzeń ruchu, rehabilitacji po udarze mózgu, fizjoterapii ogólnousprawniającej, a także dla wszystkich, poszukujących relaksu.

Ból biodra dotyka coraz młodszych pacjentów

Zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego nie dotyczą już tylko osób po sześćdziesiątce. Siedzący tryb życia, brak regularnej aktywności fizycznej, a także nadwaga i otyłość sprawiają, że na problemy z biodrami skarżą się coraz młodsi pacjenci.